Lo streching: cos'è, quando e quanto farlo

[Antonio]

Cos'è lo stretching
Lo streching consiste nell'insieme di esercizi a corpo libero utili all'allungamento dei muscoli

Ogni quanto farlo
Si suggerisce di praticare streching 10/15 minuti almeno 3 volte alla settimana

Quanto deve durare ogni esercizio
Si suggerisce una durata di 30/40 secondi per esercizio di allungamento

Quando fare streching
Dopo l'allenamento. Quando preferisci durante la giornata. Richiede solo pochi minuti, meglio se 15 minuti, che sicuramente hai durante la tua giornata!

Perchè fare streching
Per essere in forma. Diminuisci il rischio di infortuni.